追奶篇——再也不愁孩子没奶吃了!

　　初为人母，将面临很多挑战，首当其冲要数母乳喂养了。母乳是妈妈给予宝宝健康而珍贵的礼物，妈妈天生都有奶，不管你胸大还是胸小!但是还是有些妈妈奶水其实是足够的，但是总是“被奶少”!那就需要“追奶”了!

　　追奶让母乳多起来~

　　母乳的产生过程是：宝宝的吸吮刺激了泌乳素和催产素的分泌，泌乳素指导乳泡泌乳，催产素指导输乳管把乳汁挤压向乳头方向，乳汁从奶头流出到宝宝口中。

　　01追奶时间表

　　因为凌晨12点到6点是泌乳高峰期，所以这个时候吸奶事半功倍!

　　00:00-3:00睡觉让R房休息

　　3:00-4:00左右两边各挤10分钟

　　4:00-6:30睡觉让R房休息

　　这个方法还是很有用的，连着一周，就会发现奶量涨起来了!

　　注意：

　　白天的时候2~3小时吸一次!吸奶时一定要喝温水，吸的中途也要小口喝，吸完之后会口渴，也要喝水!

　　确保2-3小时就要排空一次!如果没奶阵了，暂停吸奶，再按摩，有奶阵再吸。

　　02吸奶器使用方法：

　　①按摩模式3-5分钟，刺激奶阵②奶阵之后用泌乳模式10分钟;

　　③最后用深度模式2-5分钟，帮助排空;

　　④力度可以调节，一直加档，到疼的前一档就可以。

　　03刺激奶阵

　　先把手洗干净再用热毛巾热敷乳房各10分钟。

　　①一手托着乳房，另一手手指从外向内打圈按摩乳房。

　　②整个手掌从底部向乳头方向轻轻推乳房，帮助疏通乳腺。

　　③将拇指和食指放在乳晕周围，轻轻挤奶。

　　④拇指和食指在乳晕周边不断变换位置，将所有的乳汁彻底排出，或用吸奶器吸出。如果宝宝吃奶，可以让宝宝吸。

　　04饮食注意

　　①多饮水，每天保证在3000ml以上，注意小口慢饮。

　　②多摄入高蛋白食物，如：牛奶鸡蛋、瘦肉、鲈鱼、多宝鱼等。

　　③蔬菜可多吃茭白、丝瓜、莲藕、莴笋、黄花菜、豌豆、海带等。

　　④避免回奶食物，如韭菜、荠菜、山楂、苦瓜、炒麦芽等。

　　注给大家总结一下：

　　喝水：乳汁的成分80%以上都是水，这是原材料!每天保证3000ml，温水小口慢喝!

　　休息：泌乳素呈脉冲式增长，睡眠中分泌高，这是根基!

　　接触：和宝宝肌肤亲密接触，加快释放催产素和泌乳素，这是捷径!

　　心情：直接影响催产素和泌乳素的释放排空。

　　排空：排空得多，产得就多，多吃，这是关键!